L’immunité des enfants doit être renforcée dès le plus jeune âge. Les pédiatres considèrent même que six à huit cycles d’infection par le rhume, la grippe et même les oreilles au cours d’une année chez leurs jeunes patients sont normaux . Il a également été dit que ceux-ci aident le corps à savoir quelles maladies le menacent et aident à développer lentement l’immunité. Les parents peuvent également aider l’immunité des enfants en veillant à leur hygiène et en les incitant à adopter des habitudes saines.
Suivez ces conseils pour renforcer l’immunité de vos enfants :
1. Faites de l’exercice avec vos enfants.
Ce que vous faites, vos enfants le feront aussi. Il n’est même pas nécessaire que ce soit une routine fixe. Amusez-vous en jouant en utilisant des jeux que nous connaissions jadis dans l’enfance, de la course au dodgeball, en passant par la marelle. Si vous n’avez pas d’espace extérieur, soyez débrouillard. Vous pouvez demander l’aide de votre gymnase local pour savoir si des entraîneurs peuvent travailler avec vos enfants pendant votre séjour ou même dans des écoles pour des clubs de sport et d’autres activités de loisirs. Mais même avec les options extérieures, une implication et des encouragements parentaux actifs sont indispensables.
2. Obtenez-les dans les fruits et les légumes.
Le plus tôt sera le mieux pour faciliter la gestion de ces années difficiles. Les experts recommandent cinq portions de fruits et de légumes par jour (environ 1 tasse pour les enfants de 3 ans et plus). Commencez par de bons fruits et légumes: carottes, haricots verts, patates douces, yaourt, légumes verts feuillus et aliments riches en oméga-3, tels que les noix. C’est aussi un excellent moment pour exposer les enfants à toutes sortes de textures, alors ne vous fiez pas uniquement aux aliments frits.
3. Instaurer de bonnes habitudes d’hygiène.
Tout commence par les mains! Ce rhume chez les enfants se transmet généralement en étant exposé à des zones contaminées ou en oubliant de se laver juste après. Avoir une bouteille de désinfectant pour les mains ou des lingettes à portée de main aide, mais rien ne vaut un lavage en profondeur. Comment le rendre amusant: demandez à votre enfant de compter lentement jusqu’à vingt lorsqu’il se savonne les mains. Ils commencent à compter et à se laver eux aussi!
4. Faites de la place pour un bon environnement de sommeil .
Les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil chaque nuit. Lorsqu’ils ne coopèrent pas avec les siestes, imposez un couvre-feu plus tôt. Assurez-vous que leurs chambres restent propres, fraîches et exemptes de distractions. Réglez également le type d’éclairage avec lequel les enfants sont à l’aise – qu’ils aient besoin d’un peu de lumière dans la pièce ou de l’obscurité totale. Conseil pour les enfants qui ne peuvent pas dormir dans un silence complet: essayez le bruit ambiant tel que les sons de la mer ou de la nature, ou un ventilateur pour produire un son rythmique et régulier.
5. Arrêtez de fumer.
Les enfants respirent plus vite et sont plus sensibles aux effets négatifs de la fumée secondaire. Les effets peuvent aller d’un système immunitaire affaibli, de l’asthme et des infections d’oreille soudaines à des déficiences du développement du cerveau. Pendant que vous étudiez, fumez à l’extérieur de la maison et loin de vos enfants.
6. Choisissez les bons suppléments.
Commencez avec un mode de vie équilibré et une alimentation saine et continuez à renforcer la force de vos enfants de l’intérieur. Obtenez un meilleur coup de pouce avec le bon type de vitamines, comme EDG3 Junior pour les enfants de 7 à 12 ans, composé d’un mélange d’ acides aminés qui aide le corps à produire du glutathion naturellement pour renforcer le système immunitaire. Le glutathion aide à la production de cellules immunitaires nécessaires à la lutte contre les radicaux libres et les agents pathogènes étrangers .
