{"id":1416,"date":"2020-05-15T19:00:27","date_gmt":"2020-05-15T19:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qnetafrique.com\/?p=1416"},"modified":"2023-08-18T00:27:10","modified_gmt":"2023-08-18T00:27:10","slug":"le-ramadan-et-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/actu\/evenements\/le-ramadan-et-le-sport\/","title":{"rendered":"Le Ramadan et le sport"},"content":{"rendered":"

Pour un non-musulman, le concept du Ramadan appara\u00eet souvent comme une phase de \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb parfaite, le meilleur moment pour \u00ab\u00a0perdre du poids\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Si c’est le moment id\u00e9al pour renoncer aux aliments raffin\u00e9s et aux mauvaises habitudes comme le tabagisme, le Ramadan est plus qu’une simple p\u00e9riode de \u00ab\u00a0perte de poids\u00a0\u00bb. C’est une p\u00e9riode de discipline, d’abstinence et, surtout, une occasion de faire preuve d’humilit\u00e9 et de voir le monde sous un autre angle.\u00a0<\/span><\/p>\n

On pense souvent \u00e0 tort que s’entra\u00eener ou faire du sport pendant le mois sacr\u00e9 est totalement interdit ; loin de l’\u00eatre, il est cependant soumis \u00e0 quelques r\u00e8gles \u00e0 respecter. Ainsi bien fait, le sport pendant le Ramadan peut t faire des merveilles sur\u00a0 vous !<\/span><\/p>\n

Quand s’entra\u00eener ?<\/strong><\/h2>\n

\"sport\"<\/p>\n

1. Avant le Suhoor <\/strong><\/h2>\n

Si les heures de sommeil \u00e9tranges ne vous d\u00e9rangent pas pendant le Ramadan, cela vous convient parfaitement. Il s’agit de s’entra\u00eener \u00e0 3 heures du matin<\/a> et vous pouvez recharger votre niveau de prot\u00e9ines plus tard ou en buvant des boissons prot\u00e9in\u00e9es pendant votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement, mais tout doit \u00eatre fait \u00e0 3 heures du matin !<\/span><\/p>\n

2. Une heure avant de rompre le je\u00fbne <\/strong><\/h2>\n

C’est un bon moment pour les entra\u00eenements de faible intensit\u00e9, car vous n’aurez pas beaucoup d’\u00e9nergie en raison du faible niveau de glucides. Vous pouvez par exemple faire l’une des postures de yoga disponibles sur notre compte Instagram<\/a>.\u00a0 Elles vous aideront \u00e0 vous d\u00e9tendre. Il est important de se rappeler que vous \u00eates sujet \u00e0 la d\u00e9shydratation pendant l’entra\u00eenement, alors assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau lorsque vous rompez votre je\u00fbne.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Pri\u00e8res post-Taraweeh\u00a0 <\/strong><\/h2>\n

Cette p\u00e9riode d’entra\u00eenement vous donne le temps de dig\u00e9rer vos repas du soir et vous pouvez boire beaucoup de liquide pendant l’entra\u00eenement. Cependant, vous devez vous abstenir de toute activit\u00e9 sociale pour pouvoir vous entra\u00eener \u00e0 cette p\u00e9riode.<\/span><\/p>\n

Bonne continuation pour le Ramadan ! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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