{"id":1459,"date":"2020-06-10T10:58:39","date_gmt":"2020-06-10T10:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qnetafrique.com\/?p=1459"},"modified":"2020-06-10T10:58:39","modified_gmt":"2020-06-10T10:58:39","slug":"comment-rester-en-forme-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/actu\/evenements\/comment-rester-en-forme-confinement\/","title":{"rendered":"Comment rester en forme pendant le confinement ?"},"content":{"rendered":"

Avec l’av\u00e8nement du Covid-19, la plan\u00e8te enti\u00e8re s’est vue contrainte de limiter ses interactions sociales. Ainsi,\u00a0 nous sommes environ 3 milliards de personnes invit\u00e9es \u00e0 rester \u00e0 la maison. Cette situation in\u00e9dite n’est pas sans cons\u00e9quences sur notre psychique et notre physique.\u00a0<\/span><\/p>\n

En effet, en France, pays\u00a0 en d\u00e9confinement progressif depuis le 11 mai, on estime \u00e0 2,5 kg le poids moyen pris par la population pendant la p\u00e9riode de confinement. En plus de cette prise de poids beaucoup ont parl\u00e9 d\u2019une lourdeur psychologique, d\u2019une d\u00e9t\u00e9rioration de leur \u00e9tat mentale. Certains ont m\u00eame parl\u00e9 de sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression.\u00a0<\/span><\/p>\n

Face \u00e0 ces faits il semble n\u00e9cessaire de trouver des alternatives pour rester en formes malgr\u00e9 le confinement qui continue chez nous.\u00a0<\/span><\/p>\n

1\/ Faites des exercices \u00e0 la maison :\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Vous l\u2019avez d\u00e9j\u00e0 lu et vous avez peut-\u00eatre essayer certaines s\u00e9ances \u00e0 la maison sans trop de succ\u00e8s. Ce qu\u2019on vous propose, c\u2019est de faire une dizaine de minutes d\u2019exercices par jour. Cela permettra \u00e0 votre corps de rester actif. Vous pouvez, par exemple, faire un des exercices de yoga que nous proposons sur instagram dans la section #ToRelax. Les positions disponibles sur notre compte ont \u00e9t\u00e9 choisies, car elles r\u00e9duisent le stress et aident votre dos qui souffre beaucoup en ce moment !<\/span><\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement faire des exercices de musculation avec des bouteilles d\u2019eau par exemple; de nombreux coachs ont partag\u00e9 des exercices \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 la maison avec des objets du quotidien sur YouTube ! Choisissez la zone que vous voulez travailler et lancez-vous !\u00a0<\/span><\/p>\n

2\/ Lisez :<\/b><\/h2>\n

Rester en forme, c\u2019est physique, mais c\u2019est aussi mentale ! Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 des bienfaits\u00a0 de la lecture. Mais comme on le dit souvent, la r\u00e9p\u00e9tition est p\u00e9dagogique. Lire permet \u00e0 votre esprit de rester en activit\u00e9, vif\u00a0 et cela vous aide \u00e0 progresser ! Lire peut \u00eatre aussi un de vos alli\u00e9s si comme beaucoup de personnes confin\u00e9es vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019acqu\u00e9rir une nouvelle capacit\u00e9 pendant le confinement. Chaque semaine, sur notre compte instagram, nous vous proposons de d\u00e9couvrir un nouvel ouvrage qui vous aidera dans votre qu\u00eate de connaissance !\u00a0<\/span><\/p>\n

3\/ Instruisez-vous\u00a0\u00a0<\/b><\/h2>\n

\"S'instruire<\/p>\n

En parlant de connaissance, il n\u2019y a rien de tel pour d\u00e9velopper son potentiel que de suivre une formation. Avec le confinement, la quasi-totalit\u00e9 des formations en pr\u00e9sentiel sont inaccessibles. Mais pas de panique! Vous avez encore l’option des formations en ligne. Qnet vous en propose une palette avec\u00a0 Qlearn ! \u00c0 l’\u00e8re du num\u00e9rique, QLearn a l\u2019avantage de rendre l’apprentissage amusant, interactif et facile d’acc\u00e8s. Alors n’h\u00e9sitez plus, saisissez l’occasion de renforcer vos capacit\u00e9s avec cet outil.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le confinement est certes difficile, mais vous avez les moyens de le transformer en opportunit\u00e9 en suivant ces petites astuces!\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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