{"id":2285,"date":"2021-10-29T16:17:58","date_gmt":"2021-10-29T16:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qnetafrique.com\/?p=2285"},"modified":"2026-01-27T12:59:49","modified_gmt":"2026-01-27T12:59:49","slug":"comment-proteger-votre-sante-mentale-en-ligne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/opportunite\/entreprise-qnet\/comment-proteger-votre-sante-mentale-en-ligne\/","title":{"rendered":"Comment prot\u00e9ger votre sant\u00e9 mentale en ligne"},"content":{"rendered":"\n
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Les r\u00e9seaux sociaux sont un outil puissant qui, lorsqu’il est bien utilis\u00e9, peut apporter \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits.<\/a><\/p>\n

Tout au long de la pand\u00e9mie de COVID-19 et des nombreux confinements, par exemple, la possibilit\u00e9 de rester connect\u00e9 \u00e0 ses proches s’est av\u00e9r\u00e9e inestimable.<\/p>\n

En outre, l’augmentation des d\u00e9penses publicitaires num\u00e9riques<\/a> au cours de l’ann\u00e9e et demie \u00e9coul\u00e9e montre que les entreprises ont compris l’int\u00e9r\u00eat d’utiliser des plateformes en ligne pour commercialiser leurs produits et services.<\/p>\n

Cependant, malgr\u00e9 leurs nombreux avantages, les r\u00e9seaux sociaux ont un c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif qui peut s\u00e9rieusement affecter notre sant\u00e9 mentale et notre bien-\u00eatre. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’utilisation prolong\u00e9e des plateformes de r\u00e9seaux sociaux peut d\u00e9clencher la d\u00e9pression et la solitude<\/a>.<\/p>\n

R\u00e9fl\u00e9chissez-y. Le fait de faire d\u00e9filer votre fil d’actualit\u00e9 vous donne-t-il un sentiment de FOMO \u2013 Fear Of Missing Out<\/a>, d’envie ou de solitude ? Votre estime de soi est-elle \u00e9branl\u00e9e lorsque vous voyez des personnes qui semblent vivre pleinement leur vie, alors que vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 la maison ?<\/p>\n

Ou peut-\u00eatre \u00eates-vous dans la vente directe et vous sentez-vous d\u00e9moralis\u00e9 chaque fois que vous tombez sur des articles d\u00e9nigrant ce que vous faites ou jugeant votre objectif d’atteindre la libert\u00e9 financi\u00e8re.<\/p>\n

Si vous avez v\u00e9cu l’une de ces exp\u00e9riences, sachez que vous n’\u00eates pas seul. Vous n’\u00eates pas non plus oblig\u00e9 de continuer \u00e0 vous sentir ainsi. Voici quelques moyens de naviguer sur ce champ de mines que sont les r\u00e9seaux sociaux et de prendre soin de votre sant\u00e9 mentale :<\/p>\n

Choisissez d’\u00eatre positif<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Oui, il n’est pas facile de garder une attitude positive en permanence et de faire preuve de retenue, surtout face \u00e0 des net-citoyens toxiques et \u00e0 ce qui ressemble \u00e0 un barrage de jugements et de critiques sur votre carri\u00e8re et vos choix de vie.<\/p>\n

Mais si vous ne pouvez pas contr\u00f4ler ce que font les autres sur les r\u00e9seaux sociaux, vous avez la main sur vos propres actions. Vous pouvez commencer par d\u00e9cider d’utiliser les r\u00e9seaux sociaux pour r\u00e9pandre la gentillesse, le soutien et la positivit\u00e9.<\/p>\n

Envisagez de partager du contenu positif et d’entrer en contact avec d’autres personnes qui, selon vous, sont dans le m\u00eame bateau. Vous ne vous en rendez peut-\u00eatre pas compte, mais vous pourriez faire une \u00e9norme diff\u00e9rence.<\/p>\n

Apr\u00e8s tout, il vaut mieux donner que recevoir.<\/p>\n

Contr\u00f4lez ce que vous voyez<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Si vous utilisez plusieurs applications de r\u00e9seaux sociaux, pensez \u00e0 d\u00e9sactiver vos comptes sur les plateformes que vous trouvez les plus toxiques. Si c’est trop difficile, supprimez les comptes ou les pages qui vous inqui\u00e8tent.<\/p>\n

Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de modifier les param\u00e8tres des comptes. Instagram, par exemple, permet aux utilisateurs de bloquer certains mots<\/a> ou expressions ou de d\u00e9sactiver les commentaires sur des publications sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

Ensuite, vous pouvez \u00e9galement commencer \u00e0 vous abonner \u00e0 des cr\u00e9ateurs dont le contenu est positif.<\/p>\n

Par exemple, les sessions hebdomadaires Instagram Live du chef Pathman Senathirajah<\/a> sont incroyablement inspirantes pour les vendeurs directs et les professionnels du marketing. Voici d’autres comptes de r\u00e9seaux sociaux que vous pourriez suivre pour remplir votre fil d’actualit\u00e9 de lumi\u00e8re et de positivit\u00e9.<\/p>\n

Informez-vous<\/h2>\n

Il est tout aussi important de reconna\u00eetre les diff\u00e9rents types de contenu sur les r\u00e9seaux sociaux et la fa\u00e7on dont ils d\u00e9clenchent des r\u00e9actions n\u00e9gatives.<\/p>\n

Les r\u00e9seaux sociaux sont accus\u00e9s, \u00e0 juste titre, de susciter des attentes irr\u00e9alistes en mati\u00e8re de vie sociale, physique et de mode de vie.<\/p>\n

Mais les choses sont un peu plus faciles \u00e0 g\u00e9rer lorsque vous pouvez identifier les points de stress et les traiter \u00e0 l’avance.<\/p>\n

Par exemple, est-ce qu’une publication particuli\u00e8re vous donne des angoisses ? Avez-vous la naus\u00e9e ? Une col\u00e8re ou une tristesse irrationnelle ? Si c’est le cas, il s’agit des messages que vous devez bloquer de vos flux, ou peut-\u00eatre m\u00eame supprimer compl\u00e8tement.<\/p>\n

Restez connect\u00e9 \u00e0 la vie r\u00e9elle<\/h2>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu l’impression que cela faisait peu de temps que vous n’aviez pas parl\u00e9 \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille pour vous rendre compte que vos derni\u00e8res interactions \u00e9taient toutes en ligne ?<\/p>\n

Pour beaucoup d’entre nous, la fronti\u00e8re entre le monde r\u00e9el et le monde en ligne est souvent floue.<\/p>\n

Il est donc essentiel de veiller \u00e0 \u00e9tablir des liens humains tangibles et r\u00e9els. N’oubliez pas que seules des personnes vivantes peuvent r\u00e9pondre \u00e0 notre besoin d’appartenance.<\/p>\n

D\u00e9sintoxication et d\u00e9branchement<\/h2>\n

\"Restez<\/p>\n

Lorsque tout \u00e9choue, il est peut-\u00eatre temps de faire une pause num\u00e9rique.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il n’est pas facile de se couper de l’espace en ligne, surtout si votre travail exige que vous soyez connect\u00e9 et que vous utilisiez les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n

Cependant, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que m\u00eame de courtes pauses peuvent am\u00e9liorer l’estime de soi et la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Envisagez d’\u00e9teindre vos appareils \u00e9lectroniques apr\u00e8s une heure pr\u00e9cise. Vous pouvez consacrer ce temps \u00ab\u00a0libre\u00a0\u00bb \u00e0 d’autres passe-temps comme la cuisine ou la lecture. Il peut \u00e9galement \u00eatre int\u00e9ressant de consacrer du temps \u00e0 la m\u00e9ditation, qui peut grandement aider l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n

N’oubliez pas que la vie ne se r\u00e9sume pas \u00e0 ce qui se passe sur un \u00e9cran.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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