Certaines personnes pensaient que le mois de janvier n\u2019arriverait jamais \u00e0 son terme. Certains ont dit en plaisantant que janvier \u00e9tait une ann\u00e9e \u00e0 part enti\u00e8re. Cela est d\u00fb au fait que beaucoup de gens d\u00e9pensent leurs salaires et \u00e9conomies de d\u00e9cembre en d\u00e9cembre et d\u00e9but janvier, et se retrouvent ainsi avec beaucoup de factures et de responsabilit\u00e9s. Le voyage vers la fin de semble g\u00e9n\u00e9ralement long et difficile pour beaucoup de gens. Cela a une fa\u00e7on d’affecter leur bien-\u00eatre mental et spirituel.<\/p>\n
\u00c9tonnamment, nous sommes d\u00e9j\u00e0 en f\u00e9vrier et il semble tellement rapide qu\u2019il se terminera dans quelques jours.<\/p>\n
C\u2019est avec soulagement que nous nous \u00e9loignons de 2021, marqu\u00e9 par une pand\u00e9mie mondiale apparemment sans fin, des confinements et, finalement, beaucoup de temps pass\u00e9 \u00e0 la maison. Mais \u00e0 bien des \u00e9gards, 2021 nous a ouvert les yeux sur l’importance de nous donner la priorit\u00e9 et de donner la priorit\u00e9 \u00e0 notre bien-\u00eatre physique, spirituel et mental.<\/p>\n
Les tendances populaires sur la recherche Google en 2021 ont montr\u00e9 que la plupart d’entre nous cherchaient des moyens de \u00ab\u00a0gu\u00e9rir\u00a0\u00bb et d’\u00eatre en bonne sant\u00e9. Cette \u00e9nergie ne doit pas s’arr\u00eater avec la fin de 2021. Il n’y a pas de meilleure fa\u00e7on de commencer 2022 que d’\u00eatre plus fort, en meilleure sant\u00e9 et sur de meilleures bases pour faire face \u00e0 tous les d\u00e9fis \u00e0 venir. <\/strong><\/p>\n La meilleure partie est que vous pouvez identifier des objectifs sains et des habitudes positives et cela peut commencer \u00e0 la maison.<\/p>\n Les grandes ambitions de remise en forme sont g\u00e9n\u00e9ralement abandonn\u00e9es au bout d’un mois environ, non pas par manque de bonnes intentions, mais parce qu’elles sont souvent trop vagues, trop ambitieuses ou trop difficiles \u00e0 maintenir. Ainsi, avant de vous rendre au gymnase le plus proche ou de vous lancer dans la derni\u00e8re tendance en mati\u00e8re de r\u00e9gime alimentaire, rappelez-vous qu’une excellente premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9tablir les bases.<\/p>\n Commencez \u00e0 comprendre quels objectifs sains vous aimeriez atteindre et dressez-en la liste. Plus important encore, dans quelle mesure ces objectifs sont-ils r\u00e9alistes et r\u00e9alisables, et de quelles \u00e9tapes \u00e0 court terme auriez-vous besoin pour y parvenir ? D’autres points \u00e0 consid\u00e9rer incluent les d\u00e9fis possibles, qu’il s’agisse de forces ext\u00e9rieures ou de vos faiblesses et tentations, qui pourraient saboter votre mission.<\/p>\n Par la suite, de quelles habitudes, outils et pratiques aurez-vous besoin dans votre routine quotidienne pour vous aider \u00e0 r\u00e9aliser les changements que vous d\u00e9sirez ?<\/p>\n Ce n’est un secret pour personne que l’eau est essentielle pour le corps. Il nous maintient hydrat\u00e9s, maintient notre temp\u00e9rature corporelle, \u00e9limine les d\u00e9chets, maintient nos articulations lubrifi\u00e9es et, en bref, assure le bon fonctionnement de notre corps et de ses organes. Pourtant, la v\u00e9rit\u00e9 est que la plupart des adultes ne consomment pas assez d’eau par jour pour diverses raisons. Certains sont tellement occup\u00e9s \u00e0 travailler trop dur qu’ils oublient simplement de boire de l’eau, tandis que d’autres ont du mal \u00e0 suivre leur consommation d’eau. Certains ne savent tout simplement pas combien d’eau boire par jour. La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est de 2,7 \u00e0 3,7 litres de liquide par jour. Cela provient de l’eau, des boissons et m\u00eame de la nourriture, qui repr\u00e9sente environ 20 % de notre apport quotidien en liquides. Pour un d\u00e9part plus sain en 2022, assurez-vous d’un apport quotidien suffisant en eau.<\/p>\n Si le bien-\u00eatre est le ma\u00eetre mot, vous pouvez \u00e9galement prendre des mesures pour vous assurer que l’eau que vous consommez est exempte de produits chimiques et de polluants. Si l’eau en bouteille n’est pas une option, faire bouillir de l’eau pour \u00e9liminer les organismes pathog\u00e8nes et d’autres mati\u00e8res est la prochaine \u00e9tape intelligente. De pr\u00e9f\u00e9rence, vous pouvez utiliser un syst\u00e8me de purification d’eau domestique tel que le syst\u00e8me de filtration d’eau HomePure Nova<\/a> de QNET. Il est facile \u00e0 installer et fait passer l’eau du robinet \u00e0 travers neuf couches de filtration, de sorte que l’eau que vous buvez est exempte \u00e0 99,9999 % de bact\u00e9ries et de virus, ainsi que de microplastiques<\/a> et d’autres s\u00e9diments fins, de produits chimiques et de m\u00e9taux lourds.<\/p>\n \u00ab\u00a0Vous \u00eates ce que vous mangez\u00a0\u00bb est une expression populaire, mais la triste r\u00e9alit\u00e9 est que l’ignorance ou le manque de pr\u00e9paration peut entra\u00eener de nombreuses tendances dangereuses, difficiles \u00e0 maintenir ou yo-yo dans le but de manger propre et d’am\u00e9liorer la sant\u00e9.<\/p>\n Il est essentiel de prendre connaissance de vos objectifs d’exercice et de sant\u00e9 pour d\u00e9terminer ce que vous devez faire en termes d’apport alimentaire. La mise en place d’habitudes alimentaires durables, telles que le maintien d’un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 base de plantes, peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires, d’ob\u00e9sit\u00e9 et de diab\u00e8te – et vous guider vers la r\u00e9alisation de vos objectifs pour cette ann\u00e9e.<\/p>\n Cr\u00e9er et maintenir des habitudes alimentaires saines est \u00e9galement moins intimidant lorsque vous avez de la compagnie. Certaines entreprises, telles que QNET, d\u00e9fendent des politiques durables sans viande au bureau, ce qui permet aux employ\u00e9s de commencer plus facilement leur aventure vers une meilleure sant\u00e9 et un meilleur bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 un mouvement collectif.<\/p>\n QNET propose \u00e9galement un programme innovant de gestion du poids – BELITE 123<\/a> – qui aide \u00e0 maintenir le m\u00e9tabolisme, \u00e0 r\u00e9duire la sensation de faim, \u00e0 d\u00e9toxifier le corps et \u00e0 renforcer l’immunit\u00e9 en une simple \u00e9tape de trois parties, facile \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 votre routine quotidienne. S’appuyant sur des ingr\u00e9dients naturels tels que le th\u00e9 vert, les baies, la mangue africaine et la menthe poivr\u00e9e, BELITE123 am\u00e9liore \u00e9galement la sant\u00e9 intestinale et le taux de cholest\u00e9rol du corps. D’autres r\u00e9gimes sains \u00e0 consid\u00e9rer pourraient \u00eatre le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, le r\u00e9gime DASH ou m\u00eame le r\u00e9gime pal\u00e9o.<\/p>\n Le conseil principal est de faire d’abord vos recherches et de vous assurer que le r\u00e9gime que vous choisissez correspond \u00e0 vos besoins, \u00e0 vos d\u00e9sirs et \u00e0 votre mode de vie. Faites toujours des contr\u00f4les r\u00e9guliers avec des m\u00e9decins ou des nutritionnistes pour vous assurer que vous restez en bonne sant\u00e9. <\/strong><\/p>\n En dehors de la nourriture que nous mangeons et de l’eau que nous buvons, nous ne devons pas n\u00e9gliger l’air que nous respirons.<\/p>\n Le probl\u00e8me est qu’avec le smog, les combustibles fossiles et les gaz \u00e0 effet de serre, nous sommes pratiquement tous soumis \u00e0 un certain nombre de polluants atmosph\u00e9riques au moment o\u00f9 nous sortons.<\/p>\n Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), neuf personnes sur dix respirent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de pollution. Pendant ce temps, jusqu’\u00e0 sept millions de personnes meurent pr\u00e9matur\u00e9ment chaque ann\u00e9e en raison de la pollution de l’air ext\u00e9rieur et domestique. Bien que nous ayons peu de contr\u00f4le sur l’air ambiant ou ext\u00e9rieur, nous pouvons contr\u00f4ler l’air de nos maisons. Un moyen simple consiste \u00e0 investir dans des plantes d’int\u00e9rieur adapt\u00e9es.<\/p>\n Non seulement ils font des merveilles pour embellir la maison, mais des plantes comme les philodendrons et les lis de la paix peuvent \u00e9galement \u00e9liminer les spores, les produits chimiques nocifs et plus encore, ce qui aidera vos poumons, votre sommeil et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Et puis, il y a les purificateurs d’air comme HomePure Zayn, qui \u00e9liminent la plupart des polluants et allerg\u00e8nes int\u00e9rieurs. HomePure Zayn utilise une technologie \u00e9lectrostatique, de lumi\u00e8re UV et de filtre ionique ultra-plasma pour d\u00e9barrasser l’air int\u00e9rieur des champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par les appareils domestiques. Le r\u00e9sultat ? Un air plus pur et recharg\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e pour un maximum d’avantages.<\/p>\n En fin de compte, tout cela peut sembler \u00eatre beaucoup de petites \u00e9tapes juste pour commencer.<\/p>\n Mais ces petits pas vous assureraient de commencer l’ann\u00e9e sur des bases solides, et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n Pourquoi ? Ainsi, vous pouvez atteindre vos objectifs avec le bon \u00e9tat d’esprit, la bonne structure et une meilleure discipline, ce qui vous permettra en fin de compte de vous en tenir \u00e0 l’atterrissage pour des r\u00e9sultats plus satisfaisants.<\/p>\n Senegal:<\/strong> Mali:<\/strong> Certaines personnes pensaient que le mois de janvier n\u2019arriverait jamais \u00e0 son terme. Certains ont dit en plaisantant que janvier \u00e9tait une ann\u00e9e \u00e0 part enti\u00e8re. Cela est d\u00fb au fait que beaucoup de gens d\u00e9pensent leurs salaires et \u00e9conomies de d\u00e9cembre en d\u00e9cembre et d\u00e9but janvier, et se retrouvent ainsi avec beaucoup de factures […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41965,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2724],"tags":[],"class_list":["post-2469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Poser les fondations<\/strong><\/h2>\n
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