{"id":838,"date":"2019-10-11T12:36:09","date_gmt":"2019-10-11T12:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qnetafrique.com\/?p=838"},"modified":"2019-10-11T12:36:09","modified_gmt":"2019-10-11T12:36:09","slug":"journee-mondiale-de-la-sante-mentale-4-etapes-menant-a-un-bien-etre-mental-durable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/africa.qnet.net\/fr\/actu\/evenements\/journee-mondiale-de-la-sante-mentale-4-etapes-menant-a-un-bien-etre-mental-durable\/","title":{"rendered":"Journ\u00e9e Mondiale de la sant\u00e9 mentale: 4 \u00e9tapes menant \u00e0 un bien-\u00eatre mental durable"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chaque 10 octobre, la journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale est une occasion de sensibiliser les communaut\u00e9s, sur l\u2019importance du bien-\u00eatre psychologique et \u00eatre conscient des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale qui sont souvent invisibles ou juste cach\u00e9s sous de la surface. Chez QNET, nous croyons en la <\/span><a href=\"https:\/\/www.qnet.net\/fr\/our_company\/our_mission_and_vision\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b>Vie Absolue<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; une approche globale du bien-\u00eatre en lui-m\u00eame. En tant que travailleur acharn\u00e9 dans la vente directe, votre sant\u00e9 mentale est l\u2019un des aspects que vous devez prioriser afin de vivre pleinement.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici 4 \u00e9tapes que vous devriez suivre pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre mental :&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1. Sympathisez avec les autres<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-843\" src=\"https:\/\/www.qnetafrique.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/QNET-Afrique-3.png\" alt=\"Journ\u00e9e Mondiale de la sant\u00e9 mentale\" width=\"512\" height=\"342\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Joignez-vous aux personnes que vous aimez; votre famille <a href=\"https:\/\/www.qnet.net\/fr\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">QNET<\/a>, vos amis, votre propre famille. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment important pour votre sant\u00e9 mentale. Entretenir des relations positives vous aidera \u00e0 vous sentir bien dans la vie de tous les jours, vous rendra plus heureux et plus confiant et vous donnera \u00e9galement de la motivation.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><em><strong>Astuces de socialisation:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9voyez du temps chaque jour \u00e0 passer avec votre famille&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organisez un jour et sortez avec des amis que vous n\u2019avez pas vus depuis longtemps&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9teignez la t\u00e9l\u00e9 et les jeux de vos enfants et amis&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites l\u2019effort d\u2019appeler les gens au lieu de leur envoyer des messages&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parler aux \u00e9trangers pour en savoir plus sur eux&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>2.Restez actif&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-842\" src=\"https:\/\/www.qnetafrique.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/QNET-Afrique-2.png\" alt=\"Journ\u00e9e Mondiale de la sant\u00e9 mentale\" width=\"512\" height=\"342\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous n\u2019avez pas forc\u00e9ment besoin d\u2019un abonnement \u00e0 la salle de sports pour rester en forme. Marchez, explorez la nature en faisant du v\u00e9lo au lieu de conduire, participez \u00e0 des jeux d\u2019\u00e9quipe entre amis ou m\u00eame avec des personnes que vous ne connaissez pas. Trouvez une activit\u00e9 qui vous implique physiquement sans vous rendre malheureux, et int\u00e9grez l\u00e0 dans votre routine hebdomadaire. Il est impossible de dissocier le corps de l\u2019esprit. Corps en sant\u00e9 = esprit en sant\u00e9.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Astuces pour rester en mouvement:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites du jogging sur place pendant que vous regardez votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez \u00e0 courir avec du<\/span><b> canap\u00e9 \u00e0 5K<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si vous n\u2019aimez pas la fiction, essayez l\u2019activit\u00e9 <\/span><b>Walk to Mordor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> inspir\u00e9e du Seigneur des Anneaux.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mettez votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et improvisez une f\u00eate dansante dans votre salon&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marchez sur des distances qui ne n\u00e9cessitent pas l\u2019utilisation de la voiture et prenez les escaliers \u00e0 chaque fois que vous en avez l\u2019opportunit\u00e9&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inscrivez-vous \u00e0 des cours de Zumba ou de boxe pas juste pour votre cardio mais pour vous amuser \u00e9galement.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>3.Continuez d\u2019apprendre&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-841\" src=\"https:\/\/www.qnetafrique.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/QNET-Afrique-1.png\" alt=\"Journ\u00e9e Mondiale de la sant\u00e9 mentale\" width=\"512\" height=\"342\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous ressentez cette sensation d\u2019accomplissement et vous gagnez de nouveau confiance en vous, tout ce qui vous reste \u00e0 faire c\u2019est d&rsquo;acqu\u00e9rir de nouvelles connaissances. Des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9v\u00e8lent que continuer d\u2019apprendre apr\u00e8s votre enfance pass\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cole, continuer \u00e0 apprendre tout au long de la vie, am\u00e9liore et maintient votre sant\u00e9 mentale. Non, nous ne parlons pas d\u2019obtention de nouveaux dipl\u00f4mes; il y a tellement de mani\u00e8res diff\u00e9rentes d\u2019apprendre dans votre vie !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Astuces d\u2019apprentissage :&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inscrivez-vous aux cours de <\/span><a href=\"https:\/\/www.qnet.net\/fr\/products\/education\/qlearn\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b>QLearn<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pour obtenir un nouveau certificat \u00e0 chaque fois que vous aurez un bout de temps, o\u00f9 que vous soyez.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prenez des cours de cuisine et apprenez comment r\u00e9aliser votre plat favori \u00e0 partir de rien&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choisissez un projet qui vous tient \u00e0 coeur, cela peut \u00eatre de faire un potager, construire une cabane de jeu \u00e0 vos enfants<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regarder sur YouTube des tutoriels et choisissez quelque chose que vous vouliez apprendre depuis toujours. Cela peut \u00eatre des cours de musique, des cours de maquillage. L\u2019internet est rempli de ressources.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>4.Aidez les autres&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-840 \" src=\"https:\/\/www.qnetafrique.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/QNET-Afrique-.png\" alt=\"Journ\u00e9e Mondiale de la sant\u00e9 mentale\" width=\"468\" height=\"351\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un acte de charit\u00e9 aussi minime qu\u2019il soit, peut avoir un grand impact. \u00catre g\u00e9n\u00e9reux en offrant des sourires, des compliments; dire merci et dire de belles paroles quand vous pouvez; se porter volontaire pour des projets qui comptent pour vous; aider un ami en difficult\u00e9. Donner de votre temps et de votre argent est un bon moyen d\u2019avoir de la motivation et de se sentir bien.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conseils de b\u00e9n\u00e9volat:&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entra\u00eenez-vous au <\/span><a href=\"https:\/\/www.rythmfoundation.org\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b>RYTHM<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et participez au prochain \u00e9v\u00e9nement organis\u00e9 par le QNET dans votre pays.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">inscrivez-vous \u00e0 <\/span><b>Kiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un microcr\u00e9dit \u00e0 but non lucratif qui aide les personnes dans le besoin \u00e0 travers le monde.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">parrainez un entrepreneur ou un nouvel arrivant<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aidez un ami ou un membre de votre famille dans le besoin ou qui a besoin de votre aide<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez b\u00e9n\u00e9vole dans un projet communautaire local &#8211; une soupe populaire, un h\u00f4pital communautaire, apportez de la joie dans une maison de retraite de votre ville.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Peu importe ce que vous choisirez pour c\u00e9l\u00e9brer cette journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale, rappelez-vous qu\u2019il est important de prendre soin de vous d\u2019abord et ensuite des autres. Effectuer des changements simples dans votre style de vie et inclure quelques activit\u00e9s dans votre routine de tous les jours, n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre cher ni prenant. Mais votre bien-\u00eatre mental commence aujourd\u2019hui ! Apr\u00e8s tout, quelle journ\u00e9e serait la plus appropri\u00e9e pour d\u00e9marrer que la journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mental&nbsp; ?&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaque 10 octobre, la journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale est une occasion de sensibiliser les communaut\u00e9s, sur l\u2019importance du bien-\u00eatre psychologique et \u00eatre conscient des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale qui sont souvent invisibles ou juste cach\u00e9s sous de la surface. 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