Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuhamasishwa kupunguza saizi ya suruali au geuni, na muonekano ni kati ya hizo sababu. Walakini, wakati miili yetu inabadilika wakati tunaanza kuchukua hatua za kuwa sawa, kupunguza uzito kunapaswa kuwa zaidi ya kulazimika kutosha kwenye nguo zetu za tangia siku zetu za chuo kikuu. Lakini Zaidi, Inapaswa kuwa juu ya kupata afya.
Uzito wa mwili wako ni jambo la kuzingatia
Wanasayansi kwa muda mrefu wamegundua viunga kati ya uzito na afya, na makubaliano ya jumla ni kwamba magonjwa mengi yanahusishwa na uzito kupita kiasi wa mwili. Kwa mfano, utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa watu wazito walikuwa na uwezekano mara tano zaidi wa kupata ugonjwa wa kisukari. Kwa kuongezea, utafiti mwingine umepata viunga vya sababu kati ya unene kupita kiasi na magonjwa ya moyo, kiharusi, saratani, ugonjwa wa kupumua kwa kulala, na hata maswala ya kisaikolojia.
Kwa kweli, unene ni suala ngumu, na kuna watu wengine ambao hawawezi kudhibiti uzito wao. Walakini ushahidi wa matibabu unaonekana kuwa na umoja juu ya jambo moja – ufunguo wa kufikia afya njema ni katika kudhibiti uzito wako.
Taratibu ndio mwendo
Kwa kuanza tu, Kupata uzito mzuri sio rahisi. Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kupunguza uzito anaweza kuthibitisha kwa urahisi ni mara ngapi amejisikia kukata tamaa. Lakini wakati hiyo ni kweli, habari njema ni kwamba hata upotezaji wa uzito wa wastani wa 5-10% ya jumla ya uzito wa mwili umeonekana kusababisha faida kubwa za kiafya, kama kuboresha shinikizo la damu.
Kwa hivyo, fanya polepole, subira na kumbuka kuwa kudumisha afya njema ni mbio ndefu, sio za muda mchache. Unachotaka kulenga ni msimamo.
Pata nishati sawa sawa
Kama ilivyo kanuni, uzito wa mtu hutokana na kuongezeka kwa kupitiliza kutokana na wingi wa chakula au vinywaji vinavozidi nguvu inayotumika kwa vitu kama kupumua na kufanya kazi za kila siku za mwilini. Lengo, kwa hivyo, ni kuhakikisha unachoma vya kutosha vya mafuta mabaya uliyokula na hilo linawezekana kwa kuongeza mazoezi kwa ratiba yako ya kila siku.
Ikiwa unaanza kujaribu kuweka uzito wako sawa, ungetaka kuanza polepole – kwa kutembea, kwa mfano. Na kwa sisi ambao tumekuwa tukifanya kazi, unaweza kutaka kufikiria kurekebisha mipango yako ya mazoezi.
Kwa mfano, mazoezi ya aerobic na kunyanyua chuma i kunaweza kukusaidia uwe sawa. Kulingana na utafiti mmoja, mazoezi ya kukimbia huchoma mafuta mabaya Zaidi na husababisha uzito kupungua na kutoa mafuta. Walakini, kuna masomo mengine ambayo yanaonyesha faida ya mafunzo ya kunyanyua vyuma huendelea kuchoma mafuta mwilini zaidi baada ya mazoezi yako.
Kwa hivyo, kuna somo gani hapa? Kwa urahisi kwamba hakuna mazoezi sahihi au mabaya kuchagua . Chagua tu kile unachofurahiya kufanya zaidi kwa sababu jambo muhimu ni kua na afya njema.
Unachokula na kunywa ndivyo vinavyo kujenga
Kufuatilia kile unachokula na kunywa ni muhimu katika kudhibiti uzito. Na ikiwa mipango ya lishe inakutisha, hapa kuna mwongozo rahisi sana: Hakikisha unapata protini ya kutosha wakati unapunguza sukari, wanga na wanga iliyosafishwa. Pia mboga za majani zimejaa virutubisho, na watu wengi kwa ujumla wanaweza kutumia mengi bila kuwa na wasiwasi juu ya kalori/mafuta mabaya. Kwa kuongeza, mipango yote ya kupunguza uzito hufaidika bila kunywa maji ya kutosha, kwa hivyo kunywa!
Maji, kwa kweli, ni bora na husaidia kuondoa taka na kuchoma mafuta kutoka kwenye miili yetu. Bila maji, mwili hauwezi kutunza vizuri mafuta yaliyohifadhiwa au wanga. Lakini pia kuna chai ambazo zinaweza kusaidia michakato. Belite 123, kwa mfano, ni mpango wa kupunguza uzito wa asili ambao umeundwa kuchochea kimetaboliki yako na kukuweka kwenye afya njema.
Kila moja ya chai tatu za Belite, ambazo huunda mpango kamili, zina faida tofauti za uponyaji. Walakini, mimea yote ya asili na viungo vya kazi – kama maua ya chrysanthemum, majani ya limau ya kaffir, na dondoo la maembe ya Kiafrika. Hizi hufanya kazi pamoja kwa usalama na vyema kupambana na mafuta, kupunguza hamu ya kula na kutoa sumu mwilini kwa vitu vyenye madhara. Na sehemu bora ni, kuruka milo haihitajiki.
